co jeszcze

[...] - bieg 1 godz. IV posiłek -twaróg -migdały nie wiem jak z migdałami ale ogólnie nie zalecają jeść orzechów na noc bo ciężkostrawne, ale tutaj lepiej żeby wypowiedział się jeszcze ktoś Co do chleba razowego to musisz uważać jaki kupujesz bo piekarnie teraz "oszukują" o barwią zwykły karmelem. Ja bym dał jednak przynajmniej 5 posiłków [...]

Tak dobieram... Narazie jem dość dużo i zobaczę co z tego wyjdzie... Dzięki Za podpowiedź jak ktoś jeszcze ma coś do powiedzenia zapraszam... SOG LECI! A i jak możesz to podpowiedz co tam do I sniadania dać bo już sam nie wiem ;/ Zmieniony przez - Teker w dniu 2011-05-04 14:54:35

Cysiu, z mięsa na miesiąc - odpada. Nawet mi takich propozycji nie składaj ;-) Co do reszty chętnie mogę spróbować. Dzięki raz jeszcze. Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.

Co do pasu, to mozna gdzies kupic go w necie ? Mam problem z brzuchem i bokami (sa zalane) Jeszcze 3 lata temu bez trenowania mialem plaski brzuch. Teraz od siedzenia przed kompem i jazdy samochodem wyskoczyl niezly brzuszek. Dopiero zaczynam cwiczyc wiec wszystko przedemna, ale potrzebuje pomocy bo nie wiem jak lepiej robic sklony : Nogi zalozone [...]

Dzięki wszystkim za miłe słowa ;). Kupiłem już jakieś termogeniki xD , dietę szykuję pod redukcje , ograniczam węglowodany więc z czasem powinno być jeszcze lepiej. Co do tego czemu tak późno , to tak wyszło. Jak miałem 20 - 30 lat to niby zaczynałem trochę ćwiczyć ale zaraz przestawałem, potem doszedłem do wniosku, że lepiej ćwiczyć niż siedzieć [...]

ogolnie nie wyglada to zle:) pytanie co jest celem dalszym celem? ja bym bf jeszcze nieco mocniej scial, nawet jak celem jest dalsza budowa masy miensiowej. Zawsze to nieco korzystniejszy poziom wyjsciowy do pracy metabolizmu, wrazliwosci insulinowej, jak i estetyczniej sylwetka bedzie sie jeszcze prezentowala. Jednak tutaj tez trzeba znac swoj [...]

[...] ale z drugiej strony inne obwody również, a wizualnie wygląda dobrze. Jestem tego samego zdania co kolega, w swojej wypowiedzi powyżej. Również bym się skupił na zejściu jeszcze niżej z poziomem tkanki tłuszczowej i Wtedy dopiero budował dobrej jakości mięśnie. Jeżeli jednak już teraz Chcesz wejść na krótki cykl treningowy pod tym kątem, to [...]

HK jak mam mu pomoc jak nie wiem jak jego cykl wygladal itp ... wiec mu nci nei proponuje bo nie mam pojecia jak i co w siebie wkowal Ale koles dobry jest ... hehe ... skonczyla mi sie silka to walne sobie superke a po superce Hmm mzoe sobie dorzuce cos jeszcze apuzniej dma na koniec mzoe cos tma jeszcze i bedzie good ... hEHE

Ktoś, gdzieś, kiedyś to ładnie ujął " Jesteś tym co jesz " Projekt chyba ok, nie wiem w sumie jak ma on dokładnie wyglądać, i co sobie ktoś zażyczył co się ma w nim znajdować, możesz podać jeszcze ilość ww/b/t, i np. swoje dzienne zapotrzebowanie na ilość kalorii Zmieniony przez - bebz w dniu 2009-04-13 15:34:10

x22 Jeszcze jutro zrobię dwa razy i wreszcie będę równo z Wami i będę robiła raz dziennie. Co za radość

Hmm no nie wiem, faktycznie wygląda na trochę niższego od Mameda, ale zauważ że w USA też maniakalnie zawyżają wzrost- i w boksie i w mma. Pudzian wcale nie wyglądał na 12-13 cm niższego od Thompsona. Więc skoro Pudzi ma 180-182 to DVD też ma zawyżony wzrost. Lesnar też, co powtórzę, bardzo wyraźnie widać w TUF-ie gdzie wcale nie jest tak dużo [...]

[...] (3+) A2- 8-8-8-8-8-7 (3+) C1- 9-9-9-9-8-6 (-2) W C1 już miałem dość. Jutro planuję zrobić interwał jak będę się już lepiej czuł. Wrzuciłem swoje zdjęcia. Tak to się jeszcze nigdy nie zapuściłem. No ale piwo pizza itp robią swoje. Co miesiąc będę wrzucał zdjęcia i zobaczymy czy będzie różnica. A Kreatynę zostawię sobie na pierwszy obwód. [...]

jeszcze zabardzo nieczuje dzisiaj wychodzi 4 strzal, cypio chyba zaczyna sie rozkrecac. ale wybralem bolda bo wydaje mi sie bezpieczniejszym srodkiem, mniej od nnp podnosi cisnienie z tego co slyszalem i niemam ochoty na deke ale mozliwe ze sie myle

FBW z dwoma zestawami co najwyżej. Na split przyjdzie jeszcze czas. Ramiona może ćwiczyć.

I mam to robić 3x w tyg? Co to tempo 4010, 3010? Po tym jeszcze cardio? Zmieniony przez - aga1991 w dniu 2016-01-18 08:07:42

no niestety jedna ósemka za mną... a jeszcze 3 przede mną :) więc absolutnie fajnie nie jest, w tym roku te zęby będą kosztować mnie wielu tygodni bez treningu :( no ale co zrobić... pozdrawiam

Na razie wstrzymaj się z cardio. Poćwicz jeszcze przynajmniej 2 tygodnie i wtedy zastanów sie na cardio. Waga jest słabym wyznacznikiem kompozycji sylwetki. Porównuj bardziej fałdy w "strategicznych" miejscach i sprawdzaj co tam się dzieje.

Widze ze mało osób chce pomóc moze jeszcze raz spróbuje mam jeszcze takie pytanko co wiecie o dece w strzkawkach pakowanej po 3 sztuki Podobno jest z niemiec TIGRE

jeszcze bym Biniasa chciał znać opinie co do doboru diety co on sie obija :) .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. Doctor Hannibal Lecter "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A.

widać od razu, że ten, który to układał nigdy nie przykładał się do nóg. jak chcesz je wzmocnić, co wynika z Twojego posta, dołóż drugi trening nóg w mikrocyklu. zajrzę tu jeszcze i rozwinę wątek. pozdro Zmieniony przez - korki_vsr w dniu 2010-01-26 01:35:54